颈椎病腰椎间盘突出症不容忽视_健康新闻 -
第三步（5分钟）检查：关掉你的电脑，检查你的一天，哪些奏效了？你在哪里集中精力了？在哪里你分心了？你从中学到的经验帮助你明天更加有效。
确保每周有3—6个小时的锻炼时间。可以选择跑步、参加某项体育运动，或者去健身房。