孕期营养 孕妇补铁吃什么好
铁是孕妇怀孕期间不可缺少的营养元素之一，因此补铁是孕妇孕期营养补充的一大重点。今天，给各位准妈妈介绍下怀孕期间孕妇补铁吃什么好，不知道该怎么补铁的孕妈妈可以参考下。
孕妇补铁的重要性
铁元素无论是对孕妇还是宝宝来说都非常重要。准妈妈孕期如果铁含量不足，易导致贫血，这会增加难产的概率；对于宝宝来说，妈妈缺铁，宝宝体内铁贮存会减少，出生后易患缺铁性贫血。所以说，在孕期摄入充足的铁对准妈妈尤为重要。
孕妇补铁吃什么好
1）服用补铁口服液
补铁口服液是比较方便的补铁方式之一，不过不适合怀孕初期的孕妇，因为怀孕初期服用补铁口服液，易加重恶心和呕吐的症状。到了怀孕中后期孕妇可以医生指导下服用补铁口服液。最好在服用口服液的同时加服维生素C100毫克，有利于铁的吸收。
2）吃含铁丰富的食物
从食物中摄取丰富的铁，对准妈妈来说是最好的补铁方法。适合孕妇食用的含铁丰富的食物有：
蔬菜、动物肝脏、肉类、鸡蛋、*豆、黑豆、虾米、芝麻、海带、黑木、紫菜、香菇、大枣、葵花子、核桃仁等食物，其中以猪肝的含铁量最高。
提醒：吃这些食物时最好与含维生素C丰富的水果等同服，能够提高铁的吸收率。不过不要与牛奶、茶叶同服。