多喝豆浆远离妇科病
[摘要] 雌激素维系着女人的第二特征，适量的雌激素可帮助女人远离妇科病，但是随着女性年龄增大，压力过大等都会导致雌激素减少，多喝豆浆舒缓...... 雌激素维系着女人的第二特征，适量的雌激素可帮助女人远离妇科病，但是随着女性年龄增大，压力过大等都会导致雌激素减少，多喝豆浆舒缓运动都是补充调节雌激素的好办法。 四大方案马上找回雌激素 方案一食疗：3种食物让你天天补充雌激素 食补当然是雌激素的最爱，通过补充营养元素来控制雌激素的吸取量，让它不多不少，刚刚好！ 1、浓豆浆。女性在年轻时就要注重豆类食物的补充，因为它是对雌激素的最佳管理美食。每天清晨一杯浓豆浆，其含有的大豆异*酮是最天然的植物雌激素，有99%的分子结构与女性体内的异*酮相似，进入体内就可以直接发挥作用。 2、新鲜蜂王浆。新鲜蜂王浆含有大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，每天服用10克就可以起到促进分泌，平衡人体循环，增强体质的效果，从而协调体内含有的雌激素的量。 3、当归。我国中医早就证明，当归具有帮助雌激素分泌，并促进血液的循环的作用。而且，当归煎水的效果才最佳，每天5克左右，就可以最好地控制雌激素。 方案二运动：在舒缓项目中调节雌激素 运动同样也是调整雌激素的好方法，为此，不妨请教私人教练，结合自身的情况制定行之有效的运动方案，帮助雌激素安全回归。但需要注意的是，如果运动量过大，身体吃不消，也是对雌激素不小的打击。所以你应该选择一些轻柔、运动强度不大的项目来锻炼自己，比如瑜珈、太极等。 方案三情绪控制：平静如水才是硬道理 管理雌激素的有效方法之一就是管理自己的情绪。只有多接受正面的、阳光的信息，整个人快乐起来，雌激素才会快乐并心甘情愿地 出生 在你的身体里。你可以在每个星期进行一次大扫除。大扫除对于身心健康的好处多多，不但可以改善肩颈问题，舒缓身体紧张，还可以减轻人体压力，为雌激素的分泌提供一个良好的生存环境。 方案四改变生活：循序渐进地改变生活习惯 黑白颠倒、不规律的饮食和生活习惯会导致内分泌失调。循序渐进地改变生活习惯，让身体有个足够的适应过程，雌性激素也会慢慢得到恢复。如果你习惯半夜才睡，不妨从现在开始每周将睡眠时间提早半小时，让身体慢慢适应，经过1个半月的时间，你的睡眠生物钟将在11：00左右。睡眠好，雌激素分泌才会更好。
